முகப்பு/ஆரோக்கியப் பழக்கங்கள்

ஆரோக்கியமான நாள் பல சிறிய பகுதிகளால் உருவாகிறது.

ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற ஒரு செயலுடன் தொடங்குங்கள்.

வீட்டு சாப்பாட்டையே சரி பண்ணலாம். வேற டயட் தேவை இல்ல.

இப்போது முயலுங்கள்: அடுத்த சாப்பாட்டுல ஒரு காய்கறி அல்லது பழம் சேருங்க.

வேலை பயண நாள்லயும் தண்ணீர் மறக்க மாட்ட மாதிரி பாட்டிலை கண்ணுல வையுங்க.

இப்போது முயலுங்கள்: இப்போ ஒரு பாட்டிலை நிரப்பி, கண்ணுல தெரியிற இடத்துல வையுங்க.

மாலை கொஞ்சம் அமைதியாக்கி, எழும் நேரத்தை ஒரே மாதிரி வையுங்க.

இப்போது முயலுங்கள்: மாலை மெதுவாகும் ஒரு குறியை வச்சுக்கோங்க.

ஜிம் இல்லாம நடை, வீட்டு வேலை, சின்ன வலிமை வேலை சேர்க்கலாம்.

இப்போது முயலுங்கள்: அடுத்த இடைவேளையில ஐந்து நிமிஷம் வசதியா நடங்குங்க.

மன அழுத்தத்தை முன்னாடி பார்த்து, நாள்ல சின்ன ஓய்வு வையுங்க.

இப்போது முயலுங்கள்: தோள தளர்த்தி, மூன்று இயல்பான மூச்சு எடுங்க.

பிஸியான நாள்லயும் நிற்கிற பழக்கம். தவறினா குற்ற உணர்வு வேண்டாம்.

இப்போது முயலுங்கள்: கஷ்ட நாள்லயும் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு பழக்கத்தை சின்னதாக்குங்க.

Habiteasy தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.