பன்னிரண்டு வழிகாட்டியும் தமிழ்ல முழுசா இருக்கு. ஆதாரமும் எச்சரிக்கையும் கட்டுரை முடிவுல.
12 முடிவுகள்
சாதம், இட்லி, தோசை, பருப்பு, கூட்டு, தயிர், முட்டை, மீன் போன்ற நமக்குத் தெரிந்த உணவுகளைக் கொண்டே வீட்டு சாப்பாட்டை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது எப்படி?
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தென்னிந்திய சரிவிகித உணவுத் தட்டை உருவாக்குவது எப்படி?வீட்டில் அனைவருக்கும் சமைக்கும் உணவிலேயே அளவுகளைச் சரிசெய்து, காய்கறிகளை அதிகப்படுத்தி, எண்ணெய் பலகாரங்களைச் சமன் செய்து ஆரோக்கியம் பேணும் முறை.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: குடும்பத்திற்குத் தனியாக சமைக்காமல் ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடுவது எப்படி?வேலை, பயணம், உழைப்பு மற்றும் வெயிலுக்கு ஏற்ப உடலின் நீர்ச்சத்தை எளிதாகப் பராமரிக்கும் எளிய நேர அட்டவணை.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: பிஸியான நாட்களுக்கான எளிய தண்ணீர் பழக்கம்சிறுநீரின் நிறம், தாகம், தலைசுற்றல், சோர்வு எதை உணர்த்துகின்றன? எப்போது கூடுதல் கவனம் தேவை?
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற உதவும் நடைமுறை வழிகள்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கான 30 நிமிட அமைதி வழக்கம்பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் நாம் அறியாமல் செய்யும் தவறுகளும், அவற்றைச் சரிசெய்யும் எளிய வழிகளும்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் 7 அன்றாட பழக்கங்கள்ஜிம் கார்டு இல்லாட்டிலும் நடை, வீட்டு வேலை, பேருந்து நிற்கை, சுவர் தள்ளுதல் — இதெல்லாம் உடல் இயக்கம்தான். சின்னதா தொடங்குங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: ஜிம் இல்லாம உடம்பை அசைக்கறது எப்படிநான்கு வாரத்துல நடை நிமிஷத்தை மெதுவா கூட்டுங்க. வேகம் போட்டி இல்ல. வெயில் மழைக்கு மாற்று வழி வச்சுக்கோங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தொடக்கத்துக்கு ஒரு வார நடை திட்டம்லஞ்ச் வரைக்கும் உக்காந்துகிட்டு வேலை பாக்க வேண்டாம். தோள் தளர்த்தி, மூன்று மூச்சு, சின்ன நடை — இது வேலையை தப்பிக்கறது இல்ல. திரும்ப கவனம் கொண்டு வரறது.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வேலை நாள்ல இரண்டு நிமிஷ ஓய்வுஎல்லாத்தையும் சரி பண்ண முடியாது. இன்று கையில இருக்குற சிலதை வச்சு, சாப்பாடு தூக்கம் நடை காப்பாத்துங்க. மீதிக்கு உதவி கேளுங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: இன்று உங்க கையில இருக்குறது என்னஒரு வாரம் தவறினா பழக்கம் செத்து போகல. என்ன தடை வந்தது பார்த்து, சின்ன பதிப்பு எடுத்து, நாளைக்கு ஒன்றை மட்டும் செய்யுங்க. குற்ற உணர்வு வேண்டாம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: பழக்கம் நின்னா மெதுவா மறுபடி தொடங்குறது எப்படிபெரிய இலக்கு வேண்டாம். ஒரு செயல், ஒரு குறி, ஒரு சின்ன பதிப்பு. ஏழு நாள் சோதிச்சு, எது தேய்ச்சு எது நிற்குது பாருங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: ஒரு பழக்கத்தை திரும்ப செய்ய எளிதாக்குறது