பன்னிரண்டு வழிகாட்டியும் தமிழ்ல முழுசா இருக்கு. ஆதாரமும் எச்சரிக்கையும் கட்டுரை முடிவுல.
12 முடிவுகள்
சாதம், இட்லி, தோசை, சாம்பார், பொரியல், தயிர் — இதையெல்லாம் விட்டுட்டு வேற டயட் தேவை இல்ல. தட்டுல காய்கறியும் பருப்பும் தெரியுமா பார்த்து, அதே வீட்டு உணவையே கொஞ்சம் சரி பண்ணலாம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வீட்டு சாப்பாட்டை சரி செய்வது எப்படிஒரே குழம்பு, ஒரே சாதம். தட்டு மட்டும் மாறுது. காய்கறி, பருப்பு சேர்த்து, பொரியல் பக்கத்துல குறைச்சு, வீட்டு சாப்பாட்டையே எல்லாருக்கும் ஏத்த மாதிரி பண்ணலாம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: குடும்பத்துக்கு தனியா சமைக்காம சாப்பாட்டை சரி பண்றதுஎட்டு டம்ளர்னு ஒரே எண்ணை ஓடாதீங்க. சாப்பாடு, இடைவேளை, பயணம், வெயில் — ஏற்கனவே இருக்கற நேரத்துல பாட்டிலை சேர்த்தா, பிஸியான நாளும் தண்ணீர் நடக்கும்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வேலை நாள்ல தண்ணீர் மறக்க மாட்ட மாதிரிதாகம், கருப்பு சிறுநீர், சோர்வு எல்லாம் தண்ணீர் குறைவுன்னு ஆகாது. சேர்ந்து வந்தா என்ன பார்க்கணும், எப்போ டாக்டர் பார்க்கணும்னு தெளிவா சொல்றோம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தண்ணீர் குறைச்சல் சைகை — வேற காரணமும் இருக்கலாம்தூக்கத்தை கட்டாயப்படுத்தாதீங்க. நாளை மெதுவா முடிச்சு, அறையை தயார் பண்ணி, அமைதியான ஒரு செயல் வச்சா, படுக்கைக்கு போறது எளிதாகும்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தூங்க போறதுக்கு முன் 30 நிமிஷ ரூட்டீன்எழும் நேரம் மாறுறது, லேட் காஃபி, படுக்கைல போன் — இது மாதிரி ஏழு பழக்கத்தை ஒன்றொன்றா மாத்தி பாருங்க. தூக்கத்தை ஒரே இரவுல ஃபிக்ஸ் பண்ண முடியாது.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தூக்கத்தை கெடுக்கிற ஏழு அன்றாட பழக்கம்ஜிம் கார்டு இல்லாட்டிலும் நடை, வீட்டு வேலை, பேருந்து நிற்கை, சுவர் தள்ளுதல் — இதெல்லாம் உடல் இயக்கம்தான். சின்னதா தொடங்குங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: ஜிம் இல்லாம உடம்பை அசைக்கறது எப்படிநான்கு வாரத்துல நடை நிமிஷத்தை மெதுவா கூட்டுங்க. வேகம் போட்டி இல்ல. வெயில் மழைக்கு மாற்று வழி வச்சுக்கோங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தொடக்கத்துக்கு ஒரு வார நடை திட்டம்லஞ்ச் வரைக்கும் உக்காந்துகிட்டு வேலை பாக்க வேண்டாம். தோள் தளர்த்தி, மூன்று மூச்சு, சின்ன நடை — இது வேலையை தப்பிக்கறது இல்ல. திரும்ப கவனம் கொண்டு வரறது.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வேலை நாள்ல இரண்டு நிமிஷ ஓய்வுஎல்லாத்தையும் சரி பண்ண முடியாது. இன்று கையில இருக்குற சிலதை வச்சு, சாப்பாடு தூக்கம் நடை காப்பாத்துங்க. மீதிக்கு உதவி கேளுங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: இன்று உங்க கையில இருக்குறது என்னஒரு வாரம் தவறினா பழக்கம் செத்து போகல. என்ன தடை வந்தது பார்த்து, சின்ன பதிப்பு எடுத்து, நாளைக்கு ஒன்றை மட்டும் செய்யுங்க. குற்ற உணர்வு வேண்டாம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: பழக்கம் நின்னா மெதுவா மறுபடி தொடங்குறது எப்படிபெரிய இலக்கு வேண்டாம். ஒரு செயல், ஒரு குறி, ஒரு சின்ன பதிப்பு. ஏழு நாள் சோதிச்சு, எது தேய்ச்சு எது நிற்குது பாருங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: ஒரு பழக்கத்தை திரும்ப செய்ய எளிதாக்குறது