தண்ணீர்
தண்ணீர் தேவை வெயில், வேலை, உடல்நிலை, சாப்பாடு பார்த்து மாறும். ஒரு எண்ணை ஓடாதீங்க.
இப்போது தொடங்க ஒரு செயல்
வாட்டர் பாட்டிலை நிரப்பி உங்கள் வேலை செய்யும் டேபிளில் வையுங்கள்.
இந்த செயலை சிறியதாக வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் வழக்கத்தில் இயல்பாக இருக்கும் ஒரு நேரத்துடன் இணைக்கவும்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
வெயில்லும் நடந்த பிறகும் கூடுதல் கவனம்.
சாதா தண்ணீரே முதல் பானம்.
ரொம்ப பெரிய அளவை ஒரே தடவை கட்டாயப்படுத்தாதீங்க.
தனிப்பட்ட உதவி எப்போது தேவை
தண்ணீர் குறைக்க சொல்லியிருந்தா, அல்லது தாகம் நிற்காம இருந்தா — இதயம், சிறுநீரகம், கல்லீரல் இருந்தா — டாக்டர் கேளுங்க.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
பிஸியான நாட்களுக்கான எளிய தண்ணீர் பழக்கம்
வேலை, பயணம், உழைப்பு மற்றும் வெயிலுக்கு ஏற்ப உடலின் நீர்ச்சத்தை எளிதாகப் பராமரிக்கும் எளிய நேர அட்டவணை.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: பிஸியான நாட்களுக்கான எளிய தண்ணீர் பழக்கம்உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
சிறுநீரின் நிறம், தாகம், தலைசுற்றல், சோர்வு எதை உணர்த்துகின்றன? எப்போது கூடுதல் கவனம் தேவை?
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்