தண்ணீர்
தண்ணீர் தேவை வெயில், வேலை, உடல்நிலை, சாப்பாடு பார்த்து மாறும். ஒரு எண்ணை ஓடாதீங்க.
இப்போது தொடங்க ஒரு செயல்
இப்போ ஒரு பாட்டிலை நிரப்பி, கண்ணுல தெரியிற இடத்துல வையுங்க.
இந்த செயலை சிறியதாக வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் வழக்கத்தில் இயல்பாக இருக்கும் ஒரு நேரத்துடன் இணைக்கவும்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
வெயில்லும் நடந்த பிறகும் கூடுதல் கவனம்.
சாதா தண்ணீரே முதல் பானம்.
ரொம்ப பெரிய அளவை ஒரே தடவை கட்டாயப்படுத்தாதீங்க.
தனிப்பட்ட உதவி எப்போது தேவை
தண்ணீர் குறைக்க சொல்லியிருந்தா, அல்லது தாகம் நிற்காம இருந்தா — இதயம், சிறுநீரகம், கல்லீரல் இருந்தா — டாக்டர் கேளுங்க.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வேலை நாள்ல தண்ணீர் மறக்க மாட்ட மாதிரி
எட்டு டம்ளர்னு ஒரே எண்ணை ஓடாதீங்க. சாப்பாடு, இடைவேளை, பயணம், வெயில் — ஏற்கனவே இருக்கற நேரத்துல பாட்டிலை சேர்த்தா, பிஸியான நாளும் தண்ணீர் நடக்கும்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வேலை நாள்ல தண்ணீர் மறக்க மாட்ட மாதிரிதண்ணீர் குறைச்சல் சைகை — வேற காரணமும் இருக்கலாம்
தாகம், கருப்பு சிறுநீர், சோர்வு எல்லாம் தண்ணீர் குறைவுன்னு ஆகாது. சேர்ந்து வந்தா என்ன பார்க்கணும், எப்போ டாக்டர் பார்க்கணும்னு தெளிவா சொல்றோம்.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: தண்ணீர் குறைச்சல் சைகை — வேற காரணமும் இருக்கலாம்