அன்றாட உணவு

இப்போது தொடங்க ஒரு செயல்

அடுத்த வேளை உணவில் கூடுதலாக ஒரு காய்கறி பொரியல் அல்லது ஒரு பழத்தை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த செயலை சிறியதாக வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் வழக்கத்தில் இயல்பாக இருக்கும் ஒரு நேரத்துடன் இணைக்கவும்.