மன அமைதி & புத்துணர்ச்சி
மன அழுத்தம் சாதாரணம். சின்ன ஓய்வு எல்லாத்தையும் தீர்க்காது. ஆனா மூச்சு விட இடம் தரும்.
இப்போது தொடங்க ஒரு செயல்
கண்களை மூடி 3 முறை நிதானமான மூச்சுப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த செயலை சிறியதாக வைத்துக் கொண்டு, உங்கள் வழக்கத்தில் இயல்பாக இருக்கும் ஒரு நேரத்துடன் இணைக்கவும்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
உடல் இறுக்கம் வந்தா சின்ன இடைவேளை எடுங்க.
பிஸியான நாளும் சாப்பாடு, ஓய்வு, ஒருத்தரோட பேச்சு காப்பாத்துங்க.
தாங்க முடியாம போகுமுன் உதவி கேளுங்க.
தனிப்பட்ட உதவி எப்போது தேவை
மனம் நிற்காம, வேலை செய்ய முடியாம, பீதி, போதை, சுய தீங்கு எண்ணம் வந்தா உடனே உதவி. ஆபத்து இருந்தா 112.
தொடர்ந்து படிக்கவும்
வேலை நாள்ல இரண்டு நிமிஷ ஓய்வு
லஞ்ச் வரைக்கும் உக்காந்துகிட்டு வேலை பாக்க வேண்டாம். தோள் தளர்த்தி, மூன்று மூச்சு, சின்ன நடை — இது வேலையை தப்பிக்கறது இல்ல. திரும்ப கவனம் கொண்டு வரறது.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: வேலை நாள்ல இரண்டு நிமிஷ ஓய்வுஇன்று உங்க கையில இருக்குறது என்ன
எல்லாத்தையும் சரி பண்ண முடியாது. இன்று கையில இருக்குற சிலதை வச்சு, சாப்பாடு தூக்கம் நடை காப்பாத்துங்க. மீதிக்கு உதவி கேளுங்க.
பொது கல்விகட்டுரையைப் படிக்கவும்: இன்று உங்க கையில இருக்குறது என்ன