உங்க வழக்கத்தை பாருங்க
மாத்தணும்னு நினைக்கிற பழக்கத்துக்கு நேரம், இடம், தடை என்னனு பாருங்க.
ஒரு பழக்கம் போதும்
இன்றைக்கு எதை எளிதாக்கலாம்?
பர்ஃபெக்ட் தொடக்கம் தேடாதீங்க. இந்த வாரம் செய்யக்கூடிய ஒன்றை எடுத்துக்கோங்க.
அன்றாட உணவுஅடுத்த சாப்பாட்டுல ஒரு காய்கறி அல்லது பழம் சேருங்க.தண்ணீர்இப்போ ஒரு பாட்டிலை நிரப்பி, கண்ணுல தெரியிற இடத்துல வையுங்க.தூக்கம்மாலை மெதுவாகும் ஒரு குறியை வச்சுக்கோங்க.உடல் இயக்கம்அடுத்த இடைவேளையில ஐந்து நிமிஷம் வசதியா நடங்குங்க.மனஅழுத்தம் மற்றும் மீட்புதோள தளர்த்தி, மூன்று இயல்பான மூச்சு எடுங்க.தொடர்ச்சிகஷ்ட நாள்லயும் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு பழக்கத்தை சின்னதாக்குங்க.
ஒரு வாரம் சோதிச்சு பாருங்க.
ஸ்ட்ரீக் முழுசா இருக்கணும்னு இல்ல. எது எளிது எது கஷ்டம்னு தெரிஞ்சா போதும்.
ஒரு செயல் எடுத்துக்கோங்க
இன்றைக்கே செய்யக்கூடிய தெளிவான ஒரு சின்ன செயல் போதும்.
அதை எளிதாக்குங்க
முன்னாடி தயார் பண்ணுங்க. முடிவு குறைங்க. ஒரு நம்பகமான குறி வையுங்க.
பார்த்துட்டு தொடருங்க
வேலை செஞ்சதை வையுங்க. வேலை ஆகாததை மாத்துங்க. குற்ற உணர்வு இல்லாம மறுபடி தொடங்குங்க.
சின்ன பதிப்பு என்னனு முடிவு பண்ணுங்க
கஷ்ட நாள்லயும் செய்யக்கூடிய அளவுக்கு சின்னதாக்குங்க. முப்பது நிமிஷ நடைக்கு பதில் ஐந்து நிமிஷம் போதும்.